Inteligentne wagi są bardzo popularne
Sprawność fizyczna człowieka zależy nie tylko od właściwego odżywiania i treningu, ale także od kontroli wagi ciała i chęci poprawy. Niezwykle ważne jest również, aby ćwiczenia i specjalna dieta miały na nią pozytywny wpływ. Dlatego właśnie obecnie powszechne są inteligentne wagi, które umożliwiają monitorowanie istotnych parametrów ciała (masa mięśniowa, procentowa zawartość wody, tłuszczu itp.).
Jak działają inteligentne wagi
Inteligentne wagi są oparte na analizie bioimpedancji. W tym celu programiści umieścili elektrody na powierzchni urządzenia. Gdy użytkownik stąpa boso po wadze, wysyłają one impuls elektryczny, po przejściu którego wyniki są analizowane przez organizm.
Funkcje inteligentnych wag
Podobnie jak zwykłe wagi, ich „inteligentna” wersja mierzy przede wszystkim masę ciała. Jednak dzięki dodatkowym elementom konstrukcyjnym i połączeniu wagi z telefonem uzyskuje się pełne informacje o ciele jednego lub kilku użytkowników. Zebrane dane są przechowywane na specjalnym serwerze i są dostępne dla właścicieli urządzeń w aplikacji na tablet lub smartfon.
Inteligentne wagi dostarczają następujących danych o organizmie człowieka:
- Masa ciała – wyświetlana na wadze i w aplikacji.
- Wskaźnik masy ciała jest niezbędny do podstawowej diagnostyki stanu organizmu (stopień otyłości, prawdopodobieństwo wystąpienia chorób współistniejących). Oblicza się go za pomocą wzoru matematycznego: BMI = waga (kg)/wysokość² (m²). Światowa Organizacja Zdrowia wyjaśnia znaczenie tego wskaźnika w następujący sposób:
od 16 do 18,5 – niewielki niedobór masy ciała;
18,5 do 24,99 – norma;
25 do 30 – nadwaga;
30 i więcej – otyłość.
- Masa mięśniowa jest istotnym wskaźnikiem, który ujawnia „owoce pracy” na siłowni. Należy jednak pamiętać, że w skład mięśni wchodzi również woda.
- Całkowity procent tkanki tłuszczowej to wskaźnik, który powoduje wzmożoną uwagę sportowców. Podczas treningu lub diety ważne jest, aby zwracać uwagę na to, że organizm traci tłuszcz, a nie masę mięśniową. Zadaniem inteligentnej wagi jest pomoc w śledzeniu tego procesu.
- Tłuszcz trzewny (wewnętrzny) – wymaga monitorowania, aby uniknąć wielu chorób. Tłuszcz ten pokrywa narządy wewnętrzne, chroni je przed uszkodzeniami i działa jako zapasowe źródło energii. Jego ilość nie powinna jednak przekraczać 10-15% całkowitej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Nadmiar tłuszczu wewnętrznego powoduje zmęczenie, duszności, problemy sercowo-naczyniowe, cukrzycę, demencję.
- Procentowa zawartość wody jest stale zmieniającym się parametrem składu ciała, ponieważ człowiek pije, oddycha, poci się itd. W normalnych warunkach ciało ludzkie zawiera 50-75% wody. Czasami ludzie myślą, że stracili na wadze lub zyskali masę mięśniową, ale w rzeczywistości zmiana masy ciała jest spowodowana zmniejszeniem lub zwiększeniem ilości wody. Bierze ona udział w procesach metabolicznych, pomaga utrzymać temperaturę ciała i wpływa na wydolność organizmu. Dlatego określanie procentowej zawartości wody należy do głównych funkcji inteligentnych wag.
- Masa kostna – pokazuje nie masę szkieletu, lecz tylko mineralną część kości. Tak więc, jeśli szkielet waży 7-10 kg, jego masa mineralna jest różna: u kobiet – od 2 do 3 kg, u mężczyzn – od 2,6 do 3,6 kg. Procent masy kostnej wskazuje na cechy ciała – kość „wąska” lub „szeroka”. Ponadto z wiekiem kości ulegają stopniowej degeneracji, co prowadzi do wystąpienia pewnych chorób (na przykład kobiety często zmagają się z osteoporozą). W uniknięciu tej choroby pomaga aktywny tryb życia.
- Mięśnie szkieletowe to parametr, który pokazuje odsetek mięśni przyczepionych do szkieletu. Zazwyczaj ich masa wynosi około 40% masy ciała, ale wartość ta wzrasta wraz z ilością ćwiczeń.
- Poziom białka w organizmie (Body Protein Level) – przedstawia ilość białka w organizmie (w procentach). Białko jest głównym materiałem budulcowym dla organów i mięśni w organizmie. Normalny poziom białka w organizmie wynosi od 13% do 16%, ale im wyższy, tym lepiej.
- Podstawowa przemiana materii – wskazuje liczbę kilokalorii potrzebnych do zapewnienia organizmowi normalnej aktywności w spoczynku. Gdy tempo przemiany materii wzrasta, przyspiesza się również spalanie kalorii. Aby osiągnąć ten efekt, należy zwiększyć masę mięśniową i regularnie ćwiczyć. Wskaźnik ten jest również brany pod uwagę przy wyborze diety i schematu ćwiczeń, aby obliczyć odpowiednią nadwyżkę lub deficyt kalorii.
- Wiek metaboliczny (biologiczny) to wskaźnik, który pokazuje wiek odpowiadający aktualnemu poziomowi metabolizmu.
Zalety stosowania inteligentnych wag
Przed zakupem inteligentnej wagi należy zapoznać się z pewnymi ograniczeniami i specyfiką jej użytkowania:
- Podczas zbierania informacji inteligentna waga przepuszcza przez ciało użytkownika impuls elektryczny. Dlatego nie zaleca się używania urządzenia przez kobiety w ciąży i osoby z problemami sercowymi, które korzystają z rozrusznika serca.
- Większość modeli inteligentnych wag jest przeznaczona dla wag od 3 do 180 kg i ma krok pomiarowy 0,1 kg. Błąd urządzenia może wynosić 0,1% (0,1 kg), co uważa się za wartość akceptowalną.
- Nie jest konieczne codzienne ważenie się. Wystarczy monitorować wskaźniki kilka razy w tygodniu. Należy pamiętać, że wyniki porannego ważenia nie są całkiem dokładne, ponieważ po śnie organizm jest odwodniony. Lepiej jest ważyć się po południu lub wieczorem, a następnie trzymać się wybranej godziny, porównując uzyskane informacje.
- Waga powinna być ustawiona na twardej, płaskiej powierzchni. Zaleca się wybranie dla nich stałego miejsca, aby nie trzeba było często przenosić urządzenia.
- Warto umieścić inteligentną wagę w widocznym miejscu (np. w pobliżu lustra), aby przypominała o konieczności regularnego ważenia się i dbania o sylwetkę.
Jeśli nie możesz się zmusić, by wstać z krzesła i pójść na siłownię, kup inteligentną wagę! Pomagają one wyrobić nawyk monitorowania wagi i składu ciała oraz zachęcają do treningu i samodoskonalenia. W rezultacie inteligentne wagi mogą zmienić nastawienie człowieka do swojego zdrowia.
